Дұрыс тамақтандыру

Сізге аптасына 2 күн өткізген жөн жүк түсіру күндерінің жеке нұсқасын ұсынғымыз келеді.
Бұл сіздің денсаулығыңыз үшін өте маңызды.
Біз үшін түсіру күндері, ешбір жағдайда, аштық жариялау емес (әл-ауқатқа теріс салдары бар) немесе ішекті тазарту емес, жай ғана дұрыс және сау тамақтану, денені ауыр, майлы және қуырылған тағамдардан демалу.
Өзіңіздің таңғы асыңызды сұлы ұнынан бастаңыз, оның құрамында ағзаға қажетті витаминдер, минералдар және талшықтар кешені бар. Сұлы ботқасы тек қоректік әсерімен ғана емес, емдік әсерімен де қажетті заттардан тұрады. Ол асқазан-ішек жолдарының ауруларына арналған диеталарда қолданылады. Оны сүтпен немесе жемістермен сумен пісіруге рұқсат етіледі, мен оны бананмен жақсы көремін, мезгіл-мезгіл жаңғақ қосамын. Бір кесе жасыл немесе шөп шайын ішуге болады (мен жалбыз, линден және мелисса ұнайды).
Кімге сұлы катечу ұнамайды, жарма немесе басқа сүйікті ботқа пісіріңіз. Негізінен, қалыпты мөлшерде тамақтаныңыз, ешқашан тоймаңыз.
Түскі асқа мен қуырусыз түтіккен сорпаны дайындауға кеңес беремін, онда шамды, сәбізді, күрішті, жасылдарды шешуге, дәмдеуіштер болмаған кезде бәрін пісіруге және аздап тұз қосуға рұқсат етіледі.
Кешкі асқа катечу пісіріңіз, мысалы, қарақұмық және көкөніс салаты.
Ақ нанға қарағанда талшықты жабатын және көмірсулары төмен кебек нанын жеуге тырысыңыз.
Таңертеңгілік, түскі және кешкі ас арасындағы күн ішінде көңілді түрде жемістер мен маринадталған қиярларды жеңіз. Көбірек су ішіңіз.
Ең жылдам нәтиже беретін салмақ жоғалтудың басқа жолдары бар, бірақ көп жағдайда бұл әдістер әл-ауқатқа нашар әсер етеді, өйткені дене өз табиғаты бойынша тағамды уақытында және белгілі бір мөлшерде қабылдауы керек. , әйтпесе бүкіл орган жүйесіне әсер ететін теңгерімсіздік пайда болуы мүмкін. Азық-түлік, бәлкім, тек калория ғана емес, сонымен қатар, мысалы, иммундық, ашуланшақ, эндокриндік сияқты жүйелерді жақсы жұмыс тәртібінде ұстауға дайын дәрі екенін ұмытпаңыз. Осылайша, диета тегіс кептіруге ғана емес, сонымен қатар әл-ауқатты түзетуге және сақтауға мүмкіндік береді.
Көктем: https://nh-samara.ru