Суда салмақ жоғалтыңыз
Барлығымыз дерлік апта сайын спорт залдарына барамыз, ал кейбіреулері күніне бір рет қосымша фунт тастағымыз келеді .. Негізінен аэробика курстары үшін, бірақ нәтижеге жету үшін біз тым көп уақыт пен күш жұмсаймыз. Ғалымдар суда бірдей күнделікті аэробика курсын жасау арқылы біз бұл әсерге тезірек қол жеткізе алатынымызды және одан үлкен ләззат алатынымызды дәлелдеді.
Фактор судың бірегей қасиеттерінде қамтылған. Өздеріңіз білетіндей, судағы денемізге әсер ететін қысым құрлықтағыдан әлдеқайда күшті. Сондықтан, су ортасындағы кез келген қозғалыс үшін біз көбірек энергия жұмсаймыз, демек, калория. Сондай-ақ, суда біздің қозғалыстарымыз әлдеқайда еркін, су аэробикасы сырғып өтетін резервуарды таңдағанда, ең бастысы — осы су қоймасының масштабына назар аудару. Шынында да, сабақ кезінде бізге қозғалыстарымызды қандай да бір жолмен шектемеуге мүмкіндік беретін көп орын қажет. Сондай-ақ, жаттығу кезінде қысым біздің веналардағы қанның әлдеқайда жылдам сырғып кетуіне және бұлшықеттерімізді ауамен белсенді түрде қамтамасыз ететініне және энергияны (калорияларды) ысырап ететін сияқты, оны тастап кетуге лайық емес екеніне негізделген.
Жоғарыда айтылғандардың көпшілігінен басқа, гидтің терімізге оң әсерін білу керек (әрине, біз табиғи су қоймасы туралы айтып отырмыз). Мысалы, егер сізде теңіз суында жаттығуға мүмкіндік болса, онда сіз әр уақытта теріңіздің жасарып бара жатқанын байқайсыз, өйткені теңіз суындағы эссенция өлі теріні бізден тазартып, сергітеді. Егер теңіз сізден алыс болса, онда көптеген қажетті дайындықтар бар басқа табиғи су қоймаларын пайдалануға рұқсат етіледі.
Төтенше жағдайда бассейндерде су аэробикасын оқуға рұқсат етіледі, бірақ сіз белгілі бір ережелерді сақтауыңыз керек. Біріншіден, суға батырар алдында денеңізге ылғалға төзімді күннен қорғайтын крем жағыңыз, ол теріңізді тек таза сәулелерден ғана емес, хлордың жиіркенішті әсерінен де қорғайды. Жаттығудан кейін міндетті түрде душ қабылдап, теріге жоғары калориялы сүтті жағыңыз, әйтпесе тері құрғақ және ретсіз болады.
Ең бастысын алыңыз! Егер сіз «суда салмақ жоғалтуды» енді бастасаңыз, біздің кеңестерімізді мұқият орындай отырып, мақсатыңызға шағын қадамдармен бару керек екенін біліңіз.
Судың температурасы 25 градустан төмен немесе 30 градустан жоғары болмауы керек. Тыныс алуды қадағалау өте маңызды, өйткені дұрыс емес тыныс алу сізге қажетті әсерді беріп қана қоймайды, сонымен қатар тігісіңізді жағымсыз және ауырлатады. Кез келген уақытта жаттығуға дейін және жүзуден кейін 15-20 минут және артық жұмыс жасамаңыз. Барынша жаттығыңыз және онымен көңіл көтеріңіз!
Дереккөз: gbupossh.rf
