Жуыну
Су, бәлкім, өмір, және онымен ешкім дауласа алмайды. Жүзу — бұл бұлшықеттердің барлық санаттарына дене жүктемесі ғана емес, сонымен қатар сіздің уақытыңыздың қызықты, қызықты суреті.
Жүзудің денсаулыққа әсері
Бұл спорт жүйке және жүрек-тамыр жүйесін нығайтады, кейбір тері ауруларын қоспағанда, кез-келген ауруға тыйым салынбайды және тірек-қимыл аппаратының жұмысына көптеген зақымданулар үшін ұсынылады.
Омыртқаның қисаюымен дәрігерлер мүмкіндігінше каботажға кеңес береді, ал артық салмақпен — сонымен қатар. Шомылу арқылы күн көретін ханымдарға жұқа фигураға кепілдік беріледі, ал күшті жыныстың өкілдері — үлкен дамыған иықтар.
Жүзу арқылы қолмен жұмыс жасау кезінде бұлшықеттерге түсетін жүктемені аэробты жаттығулар түрінің шамадан тыс жүктелуімен салыстыруға болады.
Тіпті жүкті әйелдер мен қарт адамдар үшін, мүмкін, дене тәрбиесінің жалғыз қауіпсіз және қажетті санаты.
Қолөнерді жүзуден бастаңыз
Денеңізді суда жаттықтыруды бастау үшін дәрігермен кеңесіп, жыл бойы жүруге рұқсат етілген ең жақын бассейнді табу керек. Жазда контраст пен рахат алу үшін таза ауада ашық табиғи бассейндерде жүзу ұсынылады. Таза ауа плюс күн мен ылғал адам ағзасына жағымды сезімдер мен тамаша орналасуды қалыптастыратын ең жақсы дәрі.
Сіз пайда болғаннан кейін белгілі бір жылдардан кейін жүзуді бастай аласыз. Сондықтан, егер сіз әрқашан сау болғыңыз келсе және мұны өз балаңыз үшін қаласаңыз — уақытыңызды босқа өткізбеңіз, бүкіл отбасыңызбен су қоймасына барыңыз. Бұл оны барлығына қызықты және пайдалы етеді.
Сондай-ақ тәжірибесіз және жас жүзушілер үшін ылғал, әсіресе көлдерде, тоғандарда, теңізде, өзенде қауіп төндіретінін есте ұстаған жөн. Жалғыз жүзбеуге тырысыңыз, достарыңызды сізбен бірге жүзуге шақырыңыз. Тоғанда қонақтарды бақылайтын және қажет болған жағдайда көмек көрсететін нұсқаушының бақылауымен жаттығады.
Көктем: PNZSWIM.RU
